Praca przy komputerze- jakie są konsekwencje dla zdrowia?

5 months ago

Komputer to nie dla jednego narzędzie pracy. Coraz więcej osób pracuje przed ekranem monitora, zaczynając od prac biurowych, kończąc na pracy na kasie w supermarkecie. Monitory same w sobie nie niszczą wzroku, lecz w wielu zakładach pracy nie są przestrzegane zasady bezpieczeństwa.

W jaki sposób praca przy komputerze może negatywnie wpływać na wzrok?

Praca przed ekranem, który znajduje się za blisko oczu, a także wtedy, gdy w pomieszczeniu nie ma światła dziennego lub monitor jest nieprawidłowo ustawiony względem światła, konsekwencją może być np. pogorszenie wzroku lub zespół suchego oka. Powodem problemów ze wzrokiem może być zbyt długie przebywanie przed ekranem monitora, bez żadnej przerwy. Należy pamiętać, by co dwie godziny odejść na kilka minut od monitora. Poza tym znaczenie ma kąt patrzenia na ekran. Nie powinno się patrzeć na ekran z boku lub z góry- najlepiej patrzeć na wprost, a w tym celu potrzebne jest prawidłowe ustawienie wysokości biurka i krzesła.

Jak dbać o oczy, pracując przy komputerze?

Przede wszystkim trzeba zadbać o podstawowe zasady bezpieczeństwa, czyli ustawić monitor, na odległość wyciągniętej ręki. Ważne jest także, aby monitor znajdował się na linii prostej, by osoba pracująca nie musiała skręcać tułowia. Poza tym ekran powinien stać bokiem do okna, ponieważ w innym przypadku światło dzienne będzie oślepiało pracującego, utrudniając pracę oraz pogarszając wzrok. W pracy warto nosić okulary ochronne oraz nawilżać śluzówkę oczu, stosując krople np. Hialeye, Hialopt, Zuma. Zaleca się również mruganie powiekami co około 3-5 sekund, ponieważ podczas pracy przy komputerze mruganie jest rzadsze.

Jakie są inne konsekwencje pracy przy komputerze?

Oprócz pogarszania się wzroku, długotrwała praca przy komputerze wpływa negatywnie na układ ruchu. Zmienia się pozycja ciała- może pojawić się skrzywienie kręgosłupa oraz bóle mięśni pleców. Siedzenie wpływa niekorzystnie także na krążenie, dlatego zaleca się częste wstawanie oraz używanie rajstop lub skarpet uciskowych, zapobiegających żylakom. Częstą dolegliwością są również bóle nadgarstków i barków. Aby zminimalizować ryzyko tych wszystkich objawów, konieczna jest właściwa pozycja podczas przebywania w pozycji siedzącej, czyli wygodny fotel na odpowiedniej wysokości, monitor ustawiony na wprost oraz dobre podparcie głowy, pleców i stóp.

Mieszko Zawadzki